Headspace

ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਮ ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਭਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ।

🟠 ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਦਇਆ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 500+ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

🟠 ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਸਲੀਪਕਾਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ।

🟠 ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

🟠 ਮਨਨ ਕਰੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 14% ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕਤਾ

- ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ 100 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਖੋ

- ਤਣਾਅ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ

- ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ

- ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਰੀਸੈਟ ਲਈ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ

- ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

- 'ਦਿ ਵੇਕ ਅੱਪ' - ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੀਡੀਓ ਲੜੀ - ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਲਾਈਵ ਗਰੁੱਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ

- ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ

- ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰੋ

- ਸਲੀਪਕਾਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

- ਸਾਉਂਡਸਕੇਪ, ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ

- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

- ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਲਈ "SOS" ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ

- ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ

- ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਬਣਾਓ

- ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ

- ਕੰਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰੋ

- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ

- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ

- ਯੋਗਾ, ਗਾਈਡਡ ਰਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ

- ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ 28 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੇਂਦਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

- ਮਾਹਰਾਂ ਅਤੇ ਓਲੰਪੀਅਨਾਂ ਕਿਮ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਲਿਓਨ ਟੇਲਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ

ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮ

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਗਾਹਕੀ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਦੱਸਤਾ ਜਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ - ਪੂਰੀ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

○ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੋਰਸ

○ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੇਤੰਨਤਾ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

○ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਛੋਟਾ ਮਿੰਨੀ-ਧਿਆਨ

○ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ — ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਿਆਉਣਾ

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ, ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ।