Headspace

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ। ਤਣਾਓ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ, ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ, ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਮਨਨ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੈਂਕੜੇ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

ਮਨਨ ਕਰੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 14% ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🧘‍♂️ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕਤਾ

500+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ।

🌙 ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲੀਪਕਾਸਟ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ, ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

👥 ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਚ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ

ਆਪਣੇ ਔਨਲਾਈਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

💖 ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।

🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ

ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਓ। ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਨੋਰਲ ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

💪 ਦਿਮਾਗੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ। ਓਲੰਪੀਅਨ ਕਿਮ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਲਿਓਨ ਟੇਲਰ ਨਾਲ ਗਾਈਡਡ ਦੌੜਾਂ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

📈 ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ

ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਟਰੈਕਰ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਣ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਨ-ਸਟਾਪ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।* (ਕੀ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਲਾਭ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।)

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ, ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਮਰਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: $12.99/ਮਹੀਨਾ, $69.99/ਸਾਲ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਲਈ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਕੀਮਤ ਗਾਹਕੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।